JUTARNJA TJELOVJEŽBA ZA BOLJI POČETAK DANA: Ovaj trening traje samo 8 minuta!

Jutarnji trening je gotovo uvijek najbolji početak dana, a i pomoći će vam da ostanete u formi ako ga uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu.

Osim toga, trening je savršen izbor kada je pred vama dan pun obaveza i potrebna vam je energija. To znači da ćete se pokrenuti, razbuditi i odraditi trening, koji možda zbog obaveza kasnije u danu ne biste napravili. Na ovaj način razbuđujete svoje tijelo, aktivirate mišiće i poboljšavate cirkulaciju.

Dio stručnjaka posebno naglašava moguće dobrobiti jutarnjih treninga, pa treba i to uzeti u obzir. Naime, postoje neke naznake da bi treninzi prije doručka mogli jače pokrenuti metabolizam, odnosno da bi tijelo moglo sagorijevati više kalorija.

Ovo su upute za trening koji traje 8 minuta:

-15 čučnjeva

-10 sklekova

-10 obrnutih iskoraka svakom nogom

-10 obrnutih trbušnjaka

-12 čučnjeva s teretom ili bučicom ako je imate

-10 podizanja bučica iznad glave

-10 hodajućih iskoraka s teretom ili bučicama

– 6 sklekova s bučicama uz povlačenje (renegade row) za svaku ruku, a vježbe trebate izvoditi bez odmora između njih

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)